Min hälsa
Här kan du hitta de verktyg du behöver
𝐃𝐮 𝐦å𝐬𝐭𝐞 𝐯𝐞𝐭𝐚 𝐯𝐚𝐝 𝐝𝐮 𝐥ä𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐝 𝐩å.
💡Tips - skriva ner alla sina aktiviteter under en vecka. Utifrån den informationen kan du sen besluta: Är det du som ska göra allt som står på pappret? Ska någon annan göra det? Eller ska ingen göra det?
-
𝐃𝐮 𝐦å𝐬𝐭𝐞 𝐯𝐞𝐭𝐚 𝐯𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐮 ä𝐫 𝐩å 𝐯ä𝐠.
För att kunna bestämma om du ska fortsätta att göra en sak eller inte, och när det ska göras, måste du veta vad som är viktigt. Vilket mål vill du uppnå?
-
𝐒ä𝐭𝐭 𝐠𝐫ä𝐧𝐬𝐞𝐫.
Mycket av den brådskande tiden vi använder till aktiviteter som inte är särskilt viktiga beror ofta på brist på gränsdragningar. Ibland är det strukturella gränser det handlar om, som byte av lokal eller stänga ner mejlen. Andra gånger är det mer personliga gränser som behövs, som t.ex. att kunna säga ”nej”.
-
𝐁𝐞𝐬𝐭ä𝐦 𝐯𝐚𝐝 𝐬𝐨𝐦 𝐯𝐞𝐫𝐤𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧 ä𝐫 𝐯𝐢𝐤𝐭𝐢𝐠𝐭.
📲 Att barnet tillbringar tid framför skärmen behöver inte vara negativt. Men om det inte klarar av vardagen är det varningstecken.
📲 Kom överens om gemensamma skärmregler. Barn gör som vuxna, och när det gäller skärmen är vuxna ofta inga bra förebilder.
📲 Om barnet visar tecken på psykisk ohälsa är det viktigt att ta reda på huvudorsaken. Det kan vara andra saker i barnens omgivning som gör att det dras till skärmar.
📲 Små barn behöver mer vägledning än större barn. Se till att gå in och hjälpa de mindre barnen så att de pausar och får variation.
📲 Skapa balans. Att tillbringa tid framför skärmen behöver inte vara negativt, men som förälder kan du hjälpa barnet att hitta en bra blandning av aktiviteter i tillvaron.
𝑷𝒓𝒊𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆𝒓𝒂 𝒅𝒊𝒏 𝒉ä𝒍𝒔𝒂 - 𝒑𝒓𝒊𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆𝒓𝒂 𝒍𝒊𝒕𝒆 𝒆𝒈𝒆𝒏𝒕𝒊𝒅 - 𝒑𝒓𝒊𝒐𝒓𝒊𝒕𝒆𝒓𝒂 𝒅𝒊𝒈.
Jag vill uppmuntra alla er som läser detta inlägg att lära sig lyssna på sin kropp. Det är bara DU som kan se till att du tar hand om dig på bästa möjliga sätt efter dina förutsättningar.
💡Jag tänkte dela med mig av lite tips på vardagsmotion.
✨Gå upp 30 minuter tidigare på morgonen för att hinna promenera till jobbet - eller en bit på vägen.
✨ Gå ut en sväng på lunchrasten.
✨Ta trapporna så fort du får en möjlighet.
✨Ställ bilen så långt bort på parkeringen som du kan.
✨Var "glömsk" - se till att du får gå många gånger och hämta det du behöver.
-
En god hälsa innebär även att äta rätt.
* Mycket grönsaker och minimalt med mat som innehåller socker och mjöl är en bra tumregel. 🍅
* Många mår också bättre av att minska ner på produkter som innehåller mjölk. 🥛
* Var inte rädd för det goda fetterna som du hittar i fet fisk, oliver(olja), nötter, mandel och avokado exempelvis. 🫒 🥑
* Se till att dricka ordentligt med vatten.
🔟 𝐟𝐫å𝐠𝐨𝐫 𝐚𝐭𝐭 𝐬𝐭ä𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐣ä𝐥𝐯 𝐟ö𝐫 𝐚𝐭𝐭 𝐥ä𝐫𝐚 𝐤ä𝐧𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐣ä𝐥𝐯 𝐛ä𝐭𝐭𝐫𝐞:
Viktigt när du funderar på svaren och att du är helt uppriktig, även om svaren kan komma att innebära merarbete i din personliga utveckling. ✍️
-
✨Vem är jag om 10 år?
✨Vad gör mig mest rädd just nu?
✨Vad är jag villig att offra för att vara sann mot mig själv?
✨Vilka delar av mitt liv vill jag förändra?
✨Vad, av alla saker som gör mig lycklig, önskar jag att jag gjorde oftare?
✨Vad i mitt beteende och vanemönster kan jag härleda till min uppväxt?
✨Vilken typ av problem har jag lättast att lösa?
✨Vilka personer i mitt liv beundrar du? Varför?
✨Vilka gemensamma egenskaper har de personer jag dras till?
✨Vilka egenskaper hos mig tror jag folk tycker är mest tilltalande?